co 3 dni

[...] za sluszne :-) takie redu juz konkretne zaczynam od soboty juz monohydrant odstawiam i bedzie dorzucam johimbiny i redukuje kcal:-) juz sliwki po silowym wyrzucone wiec tygodniowo przy 5 treningach silowych wychodzi troche kcal:-) od dzis wolne 7 dni wiec bede robil wpisy codzinnie , dzis klatka wiec dodam filmiki i zdjecia:-) jutro lapy , [...]

dzis 2 dzien redukcji , lecimy z forma na plaze:-) 4 dni w tygodniu trening silowy i 15 minut cardio po silowym na poczatku ;) we wtorek/srode dodam foto w slipach i co 2-3 tyg bede dodawac do porownania:-)

[...] bez żadnego dyskomfortu :) wiem o co wam chodzi Panowie wszystko z głową:) wczoraj przy tych unoszenia 22 kg było oszukiwanie i gibanie wiadomo ale to też bodziec a poprzednie serię były też ciężkie, więcej ruchów i bardziej poprawnie technicznie :) przez 2 lata robiłem spiecia , małe ciężary itd. No i szau nie ma . Po Przemku, Zacharym czy [...]

[...] by mnie zjadla więc w bagażnik i mowie stary ratuj bo mnie moja zayebie :D taka prawda Przemo odnośnie ciebie - byłbym dalej gdzieś w lesie :) no w lutym wpadnę na 3-4 dni do Wwa więc sporo się nagra fajnego materiału :) choć po tym zdjęciu co dziś dodales to będzie wstyd obok stanąć:D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/11/2016 16:35:19

[...] do pieczenia -jakies p******y Z bialek jaj w plynie tez rezygnuje bo sa w 1l opakowaniach a tych 500 ml sie nie oplaca zamawiac a 1l to za duzo a trzeba je zjesc w 2 dni max a nie chce zlapac jakiegos govna%-) Zaraz przyjdzie paka z Polski to dodam foty co tam ogarnalem z supli Dzis poszly nogi , brzuch + lydki. Jak przyjedzie kurier [...]

[...] regeneracji: czy będąc na rege nie muszę już sztywno trzymać się zasad, tzn. czy jakieś cheat meal mogą się zdarzyć, bo wg Charles'a Poliquin'a, mogą one mieć miejsce co 4-6 dni, a tak naprawdę co do nich można zaliczyć? No bo czy zrobiona np. pizza przez siebie w domu na mące razowej jest zła? No i moje pytanie odnośnie zaleceń Marty, tzn. przez [...]

[...] ważny był efekt. Wyjrzał za okno, spojrzał na termometr – 35 stopni o godzinie 8 rano, wiedział, że to dopiero początek. Upał utrzymywał się już od kilkunastu dni, potworna, nie do zniesienia pogoda, zabójcza dla wielu starszych ludzi, nieznośna dla młodszych, trzeba być herosem, by takie męki przetrzymać. Pomimo tego wszystkiego [...]

PYTANIE DO Mawashi napisales: "Witamine C stosujemy okresowo 2,3 gr dziennie po posilku prze 7-10 dni. Pozniej 2 tygodnie przerwy i powtorka. " czyli jak mam te wegierskie musujace tabletki wit. C to dziennie mam spozywac po 3? o co chodzi z tym 2,3 gr - gramy? Dzeęki.

volvo - ok zajrzę Wodyn - czyli nie dokładać więcej tylko jechać zgodnie z planem? 1. miało być 210 ale dół pleców ciągle pobolewa i jedynie co mogłem dociągać to 140kg ale i tak z bólem. Jeszcze kilka dni potrzebuję aby plecy wróciły do normy 2.było lekko to se 8powtrz zrobiłem 3. no tak - zgodnie z przewidywaniami nie ciężar był problemem [...]

GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]

[...] sprowadza na ziemie. Ponadto niektorzy ludzie po 15 minutach przekopki wstaja, otrzepuja sie i ida do domu. Innych po 2 minutach do szpitala odwozi ambulans i przez kilka dni umieraja w mekach. Na takie sytuacje wlasnie ( obrona de facto zycia gdy nie ma gdzie *******lac ) jest noz. I decyzja o jego wyjeciu ( a wiec i uzyciu ) w takich [...]

[...] Leucine XTRA jest połączeniem leucyny, jej metabolitu-HMB oraz biotyny, katalizatora przemiany leucyny w HMB. Preparat Leucine XTRA Najlepiej stosować w ilości 20 gram w dni treningowe i 10 gram w dni nietreningowe. W dni treningowe: 10gram(2 łyżeczki od herbaty) rozpuszczone w odpowiedniej dla siebie ilości wody 30 minut przed treningiem i [...]

[...] zdecydowanie inaczej --------------------------------------------------------------------------------- Dzień 25.10.2019 Jak wyszłam rano o 7 tak wróciłam po 20 . Do południa dużo załatwiania a potem praca. DIETA 1. Placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i orzechami 2. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, 3. makaron ze schabem, warzywa, [...]

Dzień 37 DT Dzień jak najbardziej udany. Trening nóg zaliczony w bardzo krótkim czasie z dużą intensywnością. Nie biorę już od kilku dni przedtreningówki, a i tak gdy napiąłem dzisiaj potreningowo udo to pompa niezła (chociaż jestem na masie i wody trochę jest). Dieta standard, regeneracja w miarę dobra, ale coś mi się coraz gorzej śpi. Nie wiem, [...]

[...] przetrenowanie (być może, ponieważ na każdym treningu waliłęm ciężkie przysiady). Jako, że chyba każdy woli zapobiegać niż leczyć, postanowiłem zapobiec. Od przyszłego tygodnia zmieniam trening, postawiłem na coś takiego: Wtorek: Marty ciąg 5/4/3/2/1 Czwartek: Przysiad 5/4/3/2/1 Sobota: Wyciskanie 5/4/3/2/1 Oddzielne dni treningowe dla danego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Jeden z gorszych dni, zepsute ukochane słuchawki i rower, choroba dobija, wszystkie stawy bolą, ale jakiś trening zrobiony ale przez ból bez animuszu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Aeroby 30 minut PUSH 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej ( siłowo ) 3 x 8 – 10 1b. [...]

Cześć :) Nie wrzucałam misek, bo miałam kłopoty z internetem. Już jestem i nadrabiam. :-D Treningi robię w tym tygodniu cztery dni pod rząd bez regenracji, ponieważ jutro w południe wyjeżdżam na majówkę, a chcę zrobić je wszystkie. PONIEDZIAŁEK - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie [...]

1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]

[...] nie mogłem odpuścić siłowni, ale od początku wiedziałem że to nie mój dzień. Miałem całkowitą niechęć do ćwiczeń, co uważam za bardzo dziwne. Zawsze chętnie podchodziłem do dni treningowych. Nie wiem czy wpłynęła na to przerwa od poniedziałku czy zmniejszona ilość węgli, ale czułem się okropnie. Ze względu jak się czułem odpuściłem bicepsy. [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]